Räkna kalorier - Hur många kalorier innehåller..

För att räkna kalorier kan det vara bra att vet hur mycket energi protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfiber innehåller. Här är en lista med energi och kaloriinnehåll.

Mängd   Näringsämne   Kilo-Joule   Kilo-kalorier  
1 gram   Protein   17 kJ   4 kcal  
1 gram   Kolhydrat   17 kJ   4 kcal  
1 gram   Fett   37 kJ   9 kcal  
1 gram   Alkohol   29 kJ   7 kcal  
1 gram   Kostfiber   8 kJ   2 kcal  


Här är de vanligaste livsmedlen och deras energi och kaloriinnehåll (Kcal). I regel har allt nötkött och pastarätter ett högt innehåll av kalorier.

Livsmedel   Kcal   Protein   Kolhydrater   Fett  
Aborre   85   19.5   0   0.6  
Jordnötter   600   27   10   49  
Pasta   360   12.5   72   1.2  
Mellanmjölk   47.5   3.4   5   1.5  
Korv   190   9.5   5.7   14.5  
Bulgur   354   12.3   68.2   0.5  
Äpple   55.2   0.2   12.4   0.1  
Potatis   76   1.8   16.1   0.1  
Kyckling   116   21   0   3.5  

Hur många kalorier innehåller..

räkna kalorier hur många kalorier innehåller
Här förklarar vi mer om kalorier, var de finns och hur mycket kalorier olika livsmedel innehåller. Visste du till exempel att alkohol innehåller ungefär dubbla mängden kalorier än kolhydrater?

Öka din kaloriförbränning

öka din kaloriförbränning
Det finns flera sätt att öka kaloriförbränningen på. Bland annat genom att öka muskelmassan eller få en bättre kondition. Då bränns dessutom kalorier snabbare även när du är helt stilla. Här berättar vi mer.